高齢者が低体温の原因は！

高齢者が低体温ななりやすい原因は筋肉の衰え

高齢者になると体を動かすことが少なくなり
だんだんと筋肉量は減ってきます。

筋肉量が減ってくると熱を
作り出せなくなり低体温になる
ことが多いです。





低体温の恐ろしさ


平熱が35℃台が続く状態を低体温と言われ


体温が低いと免疫力が落ち風をひきやすくなって
きます。


風だからあなどっていけないのが高齢者で、悪くなると
肺炎を起こし危ない状態になるのことがよくありますね。



また、暖かい部屋から、冷たい部屋（お風呂、トイレ）に
移動する場合に高齢者 低体温は体に負担がかかりすぎ
倒れることもあり注意が必要です。




寒い季節は低体温の高齢者に、さらにおいうちをかけ、

手足の冷え・肩こり・むくみ・腰痛などなど


いろんなトラブルの現れる低体温！！



高齢者の低体温になりやすい原因は

筋肉の衰え！

高齢者でなくても冷えを感じてる方の多くは
筋肉量が少ないのが原因でもあります

寒くなるとコタツにはいったり、部屋からでると
寒いから体をあまり動かさなくなり、より体温を
あげることができずなくなってきます。

低体温を防ぐためには


体を動かすのがおっくうになりますが
低体温を防ぐためには、出来る限り体を
動かすようにして運動量をアップすることが
大切なんです。

食事で筋肉増強


高齢者になってくると、あまり蛋白質をとらなくなって
くるので、筋肉量を減らさないんためにも、

大豆・魚・肉・卵を積極的食べるようにすると
いいですね

以前は高齢者になると、肉はあまリ食べない方が
いいとか言われてましたが、近年では肉も魚も積極的に
食べるように言われてます

筋肉が熱を作り体を冷やさない効果がありますので
ぜひ高齢者なっても食べるようにしてください。

野菜などは普段から食べてると思いますが
低体温を防ぎ体を温めるなら、

ねぎ ・生姜・唐辛子・かぼちゃ・大根・白菜 人蔘・山芋・カブ・ごぼう・ゴマ・ブロッコリー　　-

大体今の時期に出回るものが低体温を改善するにはいいです

熱い地方で収穫される食材は体を冷やし
寒い地方で収穫される食材は体を温めますあ


高齢者の低体温の原因は筋肉の衰えが多く関わってます

日頃から体を動かす心構えでできるだけ体を動かしましょう

あまり、きつい運動やとレーニングは続きません
出来る範囲で、体を動かし低体温を防ぎましょう

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タグ：低体温